L-tyrosiini

03.03.2008 02:28

 Sähköposti

Käyttäjän arvio: / 16
HuonoinParas 

L-Tyrosiinin väitetään mm. lisäävän vireystilaa sekä kestävyyttä ja tehoa urheilutaessa. Näiden väitteiden takana ei kuitenkaan ole tutkimuksia, päin vastoin esimerkiksi tässä Brighamin yliopistolla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tyrosiinin nauttimisella ei ollut vaikutusta urheilusuoritukseen [1].

Lukuisat tutkimukset ovat kuitenkin havainneet tyrosiini olevan hyödyllistä yksilöillä, jotka ovat kovan stressin sekä väsymyksen alaisena ja altistuvat kylmille olosuhteille [2]. On myös todettu tyrosiinin auttavan yksilöitä, jotka altistuvat pitkälle univajeelle [3,4]. Nämä positiiviset vaikutukset ovat olleet vähentynyt stressistä johtuva painon putoaminen[2], vähentyneet määrät stressiin liittyviä hormooneita kehossa sekä paremmat tulokset kognitiivissa kokeissa[5,6,7]. Tuloksia on saatu niin eläin- kuin ihmiskokeissakin. 

Tyrosiinilla ei vaikuta olevan vaikutusta mielentilaan, konginitiiviseen tai fyysiseen suoritumiseen normaaleissa oloissa [9,10,11]. Kokeeet ovat tehty pitkälti 500mg-1500mg annoksilla. Yli 12g annoksia ei suositella, ja ne saattavat johtaa dopamiinitasojen laskuun. Tyrosiini saattaa vähentää muiden aminohappojen imeytymistä.

Aineen ei voi sanoa olevan erityisen hyödyllinen urheilijalle, paitsi ehkä pitkittyneen todella raskaan suorituksen aikana. Sen on kuitenkin haivaittu olevan hyödyllinen kokaiinivieroituksessa sekä mahdollisesti myös nikotiinivieroituksessa [11]. 

Annostus

500mg-1500mg päivässä  

Läheet:

  1. Effects of L-tyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance 

  2. Hao S, Avraham Y, Bonne O, Berry EM (2001). "Separation-induced body weight loss, impairment in alternation behavior, and autonomic tone: effects of tyrosine". Pharmacol. Biochem. Behav. 68 (2): 273–81.doi:10.1016/S0091-3057(00)00448-2. PMID 11267632

  3. Magill RA, Waters WF, Bray GA, Volaufova J, Smith SR, Lieberman HR, McNevin N, Ryan DH (2003). "Effects of tyrosine, phentermine, caffeine D-amphetamine, and placebo on cognitive and motor performance deficits during sleep deprivation". Nutritional Neuroscience 6 (4): 237–46. doi:10.1080/1028415031000120552. PMID 12887140

  4. Neri DF, Wiegmann D, Stanny RR, Shappell SA, McCardie A, McKay DL (1995). "The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness". Aviation, space, and environmental medicine 66 (4): 313–9. PMID 7794222

  5. Reinstein DK, Lehnert H, Wurtman RJ (1985). "Dietary tyrosine suppresses the rise in plasma corticosterone following acute stress in rats". Life Sci. 37 (23): 2157–63. doi:10.1016/0024-3205(85)90566-1. PMID 4068899

  6. Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ (1999). "Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course". Brain Res. Bull. 48(2): 203–9. doi:10.1016/S0361-9230(98)00163-4. PMID 10230711

  7. Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR (2007). "Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure". Physiology and Behavior IN PRESS: 575.doi:10.1016/j.physbeh.2007.05.003. PMID 17585971

  8. Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC (2002). "Effects of L-tyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance". J. Appl. Physiol. 93 (5): 1590–7.doi:10.1152/japplphysiol.00625.2001 (inactive 2008-06-25). PMID 12381742

  9. Strüder HK, Hollmann W, Platen P, Donike M, Gotzmann A, Weber K (1998). "Influence of paroxetine, branched-chain amino acids and tyrosine on neuroendocrine system responses and fatigue in humans". Horm. Metab. Res. 30 (4): 188–94. doi:10.1055/s-2007-978864. PMID 9623632

  10. Thomas JR, Lockwood PA, Singh A, Deuster PA (1999). "Tyrosine improves working memory in a multitasking environment". Pharmacol. Biochem. Behav. 64 (3): 495–500. doi:10.1016/S0091-3057(99)00094-5.PMID 1054826

  11.  http://www.umm.edu/altmed/articles/tyrosine-000329.htm

     

     

     


Luetuimmat

Lisäravinteet netistä

Aminopörssi lisäravinteet netistä
Go4Fit lisäravinteet netistä

Superfoodit netistä

Aminopörssi lisäravinteet netistä
Superfoodit Hyvinvoinnin.fi verkkokaupasta!