Uusimmat Artikkelit
Parhaat lisäravinteet
Lisäravinteet & Arvostelut
Mitä syödä aamupalaksi?
30.03.2011 17:33
Onko aina töihin mennessä jo valmiiksi uupunut ja väsynyt olo? Tuleeko huimauksia ja pyörtymistiloja ennen puolta päivää? Ongelma voi olla helpommin ratkaistu kuin luuletkaan. Nykyihmisen aamiainen on usein kahvi tyhjään vatsaan ja muutama hedelmä. Virheellisesti luullaan että painonpudotus on tehokkaampaa kun jättää yhden aterian välistä. Päivän ensimmäisen aterian eli aamiaisen merkitystä vähätellään. Aamupala on kuitenkin ehkäpä päivän tärkein ateria, eikä sitä tulisi jättää välistä. Aamiaisen tärkeys on todennettu jopa painonpudotusta tutkivissa tutkimuksissa. Aineenvaihdunta ja elimistö voi hyvin, kun päivä aloitetaan terveellisellä aamiaisella, ja päivän mittaan tapahtuva napostelukin pysyy kurissa, kun tuntee itsensä kylläiseksi.
Omega-rasvahapot
03.04.2011 17:05
Omega-rasvahappojen saanti on erityisen tärkeää, sillä elimistö ei pysty tuottamaan niitä itse. Useimmilla ihmisillä niiden saanti on liian vähäinen. Kaikki rasvat ovat joko tyydyttyneitä, tai tyydyttymättömiä. Tyydyttynyttä rasvaa kutsutaan kovaksi, sillä se on huoneen lämmössä kovaa. Tyydyttymätöntä rasvaa sanotaan pehmeäksi. Ainoastaan pehmeät rasvat sisältävätomega-rasvahappoja, ja ovat muutenkin terveellisempi vaihtoehto. Niiden käytöllä on suuri vaikutus mm. sydän-ja verisuonitautien ehkäisyssä. Pehmeät rasvat myös alentavat kolesterolia, ja auttavat verenpaineen hallinnassa. Tutkimuksissa on todettu pehmeiden rasvojen vaikuttavan positiivisesti ihoon, kehon sokeriaineenvaihduntaan, sekä estävän gynekologisia tulehduksia, tulehdusreaktioita, ja lasten laktoosi-intorelanssia. Pehmeiden rasvojen puutos näkyy etenkin ihon kunnossa, sekä hermoston toiminnassa.
D-Vitamiini
20.01.2011 19:04
D-vitamiini on yksi rasvaliukoisista vitamiineista, joka on hyvin tärkeä ihmiselle. Sen tärkeimpänä tehtävänä on auttaa kalsiumia imeytymään luustoon, ja se on myös hyvin tärkeä vitamiini lapsen kasvun, sekä motorisen kehityksen kannalta.
D-vitamiini ilmoitetaan yksikköinä (KY) tai mikrogrammoina (mikrog). 1 mikrog= 40 KY. D-2 vitamiinia (elgokalsiferoli) sisältävät kasvikunnan tuotteet, mutta niin pieniä määriä, että kasvisruokavaliota noudattavien tulee käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä vuodenaikana.
Lisää artikkeleita...
Sivu 4 / 12
«AlkuunEdellinen12345678910SeuraavaLoppuun»Luetuimmat
Lisäravinteet netistä
Superfoodit netistä
