Rasvanpolttajat

03.03.2008 02:30

 Sähköposti

Käyttäjän arvio: / 11
HuonoinParas 

Rasvanpolttajat ovat luultavasti suosituin tai ainakin parhaiten myyvä lisäravinnetyyppi. Tuotteita on satoja, ja vaikuttavia aineita tuhansia. Suomessa myydyistä rasvanpolttajista suurin osa perustuu ihmisen aineenvaihdunnan nopeuttamiseen. Useimmiten tällaiset tuotteet sisältävät kofeiinia, guaranaa, tauriinia sekä erilaisia pippuri- ja teeuutteita. Tämän lisäksi suomessa myydään CLAta sekä l-karnitiinia, mutta ne ovat arvosteltu muualla. Myös rasvahappojen on väitetty tehostavan rasvan palamista. Rasvanpolttovalmisteet sisältävät usein myös tiettyjä aminohappoja.

Ensinnäkin todettakoon, että teoria tälläisten tuotteiden takana on varsin ontuvaa. Usein (kuten l-karnitiinin ja tauriinin kohdalla) mitään vakuuttavaa teoriaa niiden vaikutustavasta ei edes ole. Tauriini on solujen välittäjäaineena toimiva aminohappo. Miten ihmeessä se vaikuttaa rasvanpolttoon? Eräässä tutkimuksessa aineenvaihduntaa lisäävän tuotteen oli todettu lisäävän energiankulutusta 90kj päivässä. Tämä tarkoittaa 20 kaloria. Rasvanpolttovalmisteilla saavutettavat tulokset ovat todennäköisesti hyvin marginaalisia sekä tuotteet ovat usein hämmentävän kalliitta.

Pitkäketjuisten rasvahappojen nauttiminen saattaa vähentää kehonrasvavarastoja. Tämä on todettu ainakin yhdessä tutkimuksessa. [1]

Suurin osa rasvanpolttajista sisältää jotain kasvia jossain muodossa. Tarhapavulla, yohimbinella, sekä eräällä tuotteella, joka sisälsi parsaa, mustapippuria, teeuutteita sekä härkäpapua on todettu olevan rasvanpolttoa edistäviä vaikutuksia ylipainoisissa ihmisissä.
Tarhapapu uutteen todettiin vähentäneen 30 päivän aikana rasvan määrää merkittävästi plaseboryhmään verrattuna. [2] Tämä koe oli tehty hieman ylipainoisilla ihmisillä 30 päivän ajan.
Yohimbinen vaikutukset 21 päivää kestävissä jalkapalloilijoille tehdyssä kokeissa osoittivat sen vähentävän kehon rasvaa 2,2% enemmän plaseboon verrattuna. [3] Teeuute, pippuriuute, parsa, härkäpapu tuote laski myös kehon rasvanmäärää vaikuttamatta painoon. Myös tämä koe oli tehty ylipainoisilla henkilöillä.

Myös tuote, joka sisälsi kofeiinin ja tyrosiinin lisäksi teeuutteesta johdettuja aktiivisia aineita, sekä pippurin aktiivisia aineita, vaikutti kalorienkulukseen sekä kehon rasvanmäärään. Tämä tuote lisäsi kulutusta peräti 130 kalorilla päivässä. [5]

Yhteenvetona sanottakoon, että rasvanpolttajien toimivuudesta on selkeää näyttöä. Hyöyty on kuitenkin niin marginaalista (jätä yksi paahtoleipä pois, niin saat saman tuloksen), että on kyseenalaista, kannattaako rasvanpolttajiin laittaa rahaa. Laihdutus saattaa niiden avulla onnistua nopeammin, mutta samalla laihtuu lompakkokin.

tai selaa muita rasvanpolttajia

Lähteet:
[1] Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors.
[2] A Dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract influences body composition of overweight men and women.
[3] Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players.
[4] Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects--a randomised double-blind plasebo-controlled clinical trial.
[5]Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a plasebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects

Tuotteita jotka sisältävät arvosteltuja aineita:
EAS ThermoDynamX
Leader C4 SYSTEM
Leader Hydro Tech
Universal Nutrition Animal Cuts
EAS Diet Capsules
Muscletech Hydroxycut HC
MET-Rx Thermo SURGE 
L-Carnitine Xtreme
PROLAB Metabolic Thyrolea
Rasvanpolttajat artikkeli - laihduttaminen.info