Dieetit - syitä epäonnistumiseen

02.04.2009 13:10

 Sähköposti

Olipa tavoitteena kehon massan rakentaminen tai laihduttaminen, niin dieetit epäonnistuvat hämmentävän usein. Nyt kun uudenvuoden lupauksien tekemisestä alkaa olla neljä kuukautta, niin valtaosa ihmisistä on jo luopunut toivosta tai sitten vain luovuttanut kun paino ei laskenutkaan tai keho ei vieläkään ole yhtä komea kuin Kai Greenella. Suurin osa dieeteistä epäonnistuu johtuen näistä syistä:

1) Ihmiset ovat hämmentävän huonoja matematiikassa

"Menen uimaan tänään, joten voin syödä laatikollisen donitseja". Todella monet ihmiset yliarvioivat täysin heidän kuluttaman kalorimäärään. Kuntosalitreeni arvoidaan erittäin raskaaksi ja vaikka se siltä saattaa tuntua niin pari sarjaa loitontajat / lähentäjät laitteessa ei vielä ole todella raskasta treeniä. Eikä 30 minuutin lenkin jälkeen voi syödä Bic Macia hyvällä omatunnolla. Muistakaa, että urheileminen polttaa uskomattoman vähän kaloreita.

Tähän liittyvät seuraavat kolme seikkaa:

• Pitkä lenkki huonon aterian jälkeen parantaa asiaa ja korjaa vahinkoja hieman, mutta ei todellakaan poista huonoa ateriaa.
• On täysin väärin ajatella, että koska treenasin voin syödä huonosti. Päin vastoin. Jos treenaat, sinun tulee syödä hyvin ja terveellisesti tai treenistä on pelkästään haittaa. Jotta pysyisit terveenä dieetillä, sinun täytyy antaa keholle ravinteikasta materiaalia palautumiseen.
• "Cheatti päivä" saattaa auttaa sinua psykologisesti, mutta silloinkin kannattaa suosia terveellisiä ruokia. Marjat ja hedelmät ovat loistavaa cheatti ruokaa koska ne maistuvat hyvältä ja ovat lisäksi terveellisiä.

2) "Meni jo" mentaliteetti

Kun dieetti on mennyt loistavasti muutaman kuukauden ja paino tippunu mukavasti alat himoita karkkia ja valkoista leipää. Pari viikkoa jaksat taistella vastaan, mutta loputa annat periksi ja syöt vaikkapa pussillisen karkkia. Eipä hätää, ei dieetti tähän kaadu. Huomenna skarppaan ja jatkan dieettiä.

Valitettavasti suurin osa ihmisistä ei toimi näin, vaan päin vastoin. Kerran kun epäonnistuin niin minulla on oikeus survoa suuhini kaikki mikä ei taistele vastaan. 

Suunnittelemattomat repsahdukset ovat kuten autonrengas, joka puhkeaa kesken ajon. Sitä sattuu, mutta ei matkaa sen takia lopeteta.

3) Piilokalorit tuhoavat dieettisi

Tämä on useimmiten kurinalaisten dieettaajien ongelma. Sinulla on motivaatiota ja kuria, jaksat vetää dieettisi läpi mutta paino ei tipu. Tämä saattaa johtue lukemattomista tuotteista, joissa lukee "ei lisättyä sokeria" tai "low fat". Moni saattaa luulla, että tälläisissa tuotteisa ei olisi paljon kaloreita, tai että niissä ei olisi vaikkapa ollenkaan sokeria.

Esimerkiksi proteiini patukassa voi olla 35 grammaa hiilihydraatteja joista 2 grammaa sokeria, 5 gramaa kuituja ja 28 grammaa sokerialkoholia (sokerialkoholit eli polyolit ovat hiilihydraattien hydrattuja muotoja). Joka tapauksessa firma voi lätkäistä patukkaan "low carb" lätkän ja syöyttää sinulle ylimääräiset 100 kaloria tietämättäsi.

Suositeltavaa on lukea selosteet tarkkaan, ja koittaa pysyä perus ruoissa. Pastassa saattaa olla paljon kaloreita, mutta ainakin tiedät mitä saat.

4) Liikaa liian nopeasti

Kehon muokkaaminen on henkinen prosessi, ja me kaikki haluamme saavuttaa maalimme nyt ja heti. Tämä saattaa johtaa siihen, että dieetti alotetaan aivan liian tiukalla treeniohjelmalla ja liian matalilla kaloreilla. Ottakaa rauhallisesti!