Uusimmat Artikkelit
Suosituimmat lisäravinteet
Kalaöljyt: neljä syytä syödä kalaa
03.03.2010 11:33
Kalaöljyt ovat rasvahappoja, joita saa parhaiten rasvaisen kalan kudoksista. Ne sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja, mukaanlukien EPA ja DHA, jotka ovat saaneet paljon huomiota erittäin terveellisinä rasvahappoina. Ilman niitä olet jo kuollut.
Henkilöt, jotka syövät paljon rasvaista kalaa eivät tarvitse kalaöljykapseleita ainakaan niin paljon kuin yksilöt joiden mielestä sianliha on ainoa asia mitä terve keho kaipaa. Paras tapa varmistaa riittävä rasvahappojen saanti on syödä rasvaista kalaa pari kolme kertaa viikossa ja muina päivinä napata pari kalaöljykapselia.
Mitä hyöytyä tästä kaikesta sitten on?
Paremmat kolesteroliarvot
Selvin hyöty riittävästä rasvahappojen nauttimisesta on huomattavasti terveellisemmät kolesterolitasot. Päivittäinen kolmen-kuuden gramman annos kalaöljyä voi auttaa kääntämään HDL ja LDL kolesterolin suhteen parempaan päin. Niin ja sitä sianlihan syöntiä kannattaa vastaavasti vähentää.
Kalaöljyt yhdessä monipuolisen dietin kanssa, johon kuuluu siis vihannekset ja hedelmät erittäin runsaissa määrissä, ja paras turva sydän- ja verisuonitauteja vastaan.
Näytät paremmmalta haudassa & luusi kiittävät
Tämä koskee etenkin naisia. Kun vanhenet luusi alkavat hormonituotanon myötä heinkentyä mikä lopulta johtaa osteoporoosiin eli luukatoon. Tutkimukset osoittavat että etenkin naiset hyöytyvät kalaöljyjen nauttimisesta tässäkin suhteessa. On havaittu, että luutiheyden ja rasvahappojen nauttimisen välillä vallitsee hyvinkin positiivinen korrelaatio. Näillä yksilöillä murtumia esiintyy vähemmän ja luut ovat kaiken kaikkiaan paremmassa kunnossa.
Kalsium on paras tapa pitää luut hyvässä kunnossa mutta seuraavaksi paras saattaa hyvinkin olla kalaöljyt eli omegat, epat, dhat ja muut. Tässä kanattaa kuitenkin huomioda että omega-6 rasvahappojen ja omega-3 rasvahappojen suhde pidetään kurissa. Liiallinen omega-6 saaminen edistää monia tauteja kuten tulehduksia, syöpiä ja sydän- ja verisuonitauteja. Tämä on länsimaisen dieetin yleinen ongelma: syömme aivan liikaa omega-6 rasvahappoja. Joissain tutkimuksissa on havaittu että jopa 10/1 voisi olla hyödyllinen (The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.)
Tässäkin suhteessa kalan syöminen kannattaa, sillä omega-6 saa lähinnä kananmunasta, avokadosta ja öljyistä sekä viljasta.Suurin osa meistä kuolee syöpään
...mutta sinä voit vähentää todennäköisyyttä huomattavasti syömällä rasvaista kalaa. Vihannekset ja hedelmät ovat todennäköisesti paras tapa nauttia tarpeeksi antioksidantteja, jotka kehossasi taistelevat syöpää aiheuttavai vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ja antioksidantit ovat toisetensa vastaparit kehossa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kalaöljyjen nauttiminen voi auttaa huomattavasti suojaamaan kehoa kovien eli eläinrasvojen negatiiviselta vaikutuksilta. Vielä kerran, sika ei ole terveellistä sanoi Sika-Anttila mitä tahansa.
Ahdistaako?
Tässä vaiheessa varmaan pitäisi, nimittäin terveyssuositusten lukeminen on yleensä ahdistavaa puuhaa. Ei hätää, kalaöljyt auttaa. Kalaöljyn säännöllinen ja riittävä nauttiminen auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia. Serotoniini on hormoni, jonka puute ilmenee alakuloisuutena, ahdistuksena, masennuksena ja apatiana. Serotoniinin puute on myös hallaa laihduttamiselle, sillä keho kompensoi puutetta makeanhimolla ja kasvaneella ruokahalulla.
Tiivistelmä: syökää kalaa, se on terveellistä. Omega-3 kapseleilla varmistat, että saat tarpeeksi tarpeellisia rasvahappoja.
Lisää rasvahapoista
| Seuraava > |
|---|